第21章 呼吸训练(2 / 4)

    张然吸气的时候，黄圣依清楚的感受到张然腹部和肋骨首先扩大，然后气息通过胸腔匀速向下。等到张然吐气的时候，黄圣依清楚的感受到整个过程反了过来。

    张然连续呼吸了两次，叮嘱道：“联合呼吸在练习的时候很容易犯一个错误，在呼吸完成前收缩腹部肌肉，这样就是上部喉头在呼吸，而不是联合呼吸。还有一点需要注意，在呼吸的过程中一点要保持匀速。现在你自己呼吸试试！”

    黄圣依把自己的手收回来，按在自己的肋部，然后开始吸气呼气，连呼吸了两次，她发现自己的呼吸状态和张然似乎有点不同，疑惑地道：“张老师，我吸气呼气和你的好像有点不一样，你帮我看看吧！”

    张然不由皱眉，这个眼睛看不出来的，得用手摸啊！

    黄圣依见张然没动，一脸的犹豫，有些明白了，撇嘴道：“张老师，你还是美国回来的，怎么这么封建啊？”

    “行，我来帮你看看！”张然心想，要是在国外我手早按上去了，现在严打时期，太危险了！不过学生都这么说，他也觉得自己过于谨慎了，伸出双手按在了黄圣依的下肋。黄圣依倒没什么问题，如果是柳岩，那问题就有点麻烦了，“现在开始吸气！气往下沉，保持住这个速度。很好，现在把气呼出来，保持速度！”

    等黄圣依把气吐出，张然明白问题的所在了，笑着解释道：“你的呼吸是对的，没有问题，只是男女生理结构有些差异，因此呼吸的时候状态有点不同。”

    黄圣依点了点头：“我明白了，谢谢张老师！”

    张馨艺见张然指导完了，立马跳过来：“张老师，该我了，你快教我！”

    张然看了一眼张馨艺，心想还是找一个平的好，不容易碰到。他对黄圣依说道：“黄圣依，你已经学会了，教一下张馨艺，好好教啊！”

    “我不要她教！”张馨艺看都不看黄圣依，拉着张然的胳膊道，“张老师，我不要她教，你教我嘛，我要你教！”

    张然这才想起黄圣依跟张馨艺打过架，看样子两人的矛盾还没有完全化解，把张馨艺的手从自己的胳膊摘掉，坚持道：“黄圣依，张馨艺就交给你了，你好好教，不准乱来啊！”

    “张老师，我会好好教的！”黄圣依冲张然甜甜一笑，然后对着张馨艺得意地翻了一下白眼。

    张馨艺“哼”了一声，心道，翻翻翻，翻死你个斗鸡眼！

    张然不再管她们两
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