第 6 部分(4 / 6)

节：面对紧要的事情，你却通过新的细枝末节，去逃避真正的挑战。

    另一种关于紧急事件的思维是，你觉得应急的状态会让你变得积极和灵感迸发。感觉良好是你行动的绿灯。所以，除非你被逼到绝境，否则你很容易受到诱惑，推迟所有你不喜欢的事情。

    另一种情绪应急状态是，你得等待有灵感时才开始。但是，像归档工作单这样的任务，谁会有灵感呢？你喜欢做什么，并不是一个问题，问题是，你不断推迟行动，被动地等待不可预期的情绪状态的来临。或许你也会不时地体验到一种情绪状态，在那种状态中，你的问题是可控的，你不会受到负面事件的影响，可以非常有效地完成你通常会推迟的任务。因此，“有灵感时你会做得更好”也不是毫无道理的，可问题是，这种情况多久才发生一次呢？

    倒推策略

    在“倒推策略”中，你告诉自己，得先知道自己是怎么变得拖延的，才可能战胜拖延。否则一定会一再重复这一模式。你告诉自己，直到有时间完成一次考古之旅，探索灵魂深处，你才可能从拖延中解脱。好吧，你可算是找到一个永远拖下去的完美借口了！

    这个策略很唬人，它很像是为有关“自我”的深远问题寻找深刻的答案，听起来就像一种深思熟虑的行为。但是，就像其他应急策略一样，倒推策略所服务的对象也是逃避，逃避，再逃避。

    还没有明确的科学证据能够表明，通过彻底搜索不完整的、有偏差的记忆以探索无意识领域，可以减少拖延。当然，了解你今天是因为做了什么而引起不必要的拖延，还是有用的。比如，认识拖延思维，就提供让你改变你的想法的机会，着手去做目前重要的事。

    自设障碍与拖延

    “自设障碍”是心理学家埃德温·琼斯（Edwin Jones）和斯蒂文·伯格莱斯（Steven Berglas）创造出的词，它描述了一种认知过程，这种过程可以在处理你擅长或不擅长的任务或目标时帮你提高自尊心。“自设障碍”在你的拖延过程中起到了关键作用。通过归咎于那些难以控制的障碍，你可以在表现有失水准或失败时保存一点颜面。你真该好好谢谢那个创造了这种稳赢不输的自我保护形式的人。但是，这么做会不会也有代价呢？代价很可能就是，你从此走上了拖延之路、平庸之路。

    下面就是一个自设障碍如何助长拖延的实例：你的老板交给你一个新任务，她认为目前经济紧张，你应该与公司的
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