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接纳自己的不完美

第 16 部分(6 / 6)

溃了该信念,其他时候,你可能得对某个将VOC水平降低了2%、5%或10%的记忆进行工作。

    然而,不要小看将VOC降低哪怕很小一点点的力量。每次降低都会改变你的吸引点,使你感觉更舒服,并减少负面信念对你的影响力。

    步骤3:矩阵回想技术 > > >

    你可能知道你需要对其进行工作的记忆与你的毁灭性核心信念有关。如果你对其进行工作,请使用重塑心灵场景矩阵或重塑心灵记忆矩阵来消释它们,你每消释一个记忆后,请记下你的VOC水平。你每清除一个相关记忆,VOC水平都应该降低。

    如果你不知道该对哪个记忆进行工作,请按照如下指示尝试矩阵回想技术(由西尔维亚·哈特曼(Silvia Hartmann)改编自S-L-0-W EFT技术):首先,相信你自己是在作为一个全局设置乐句进行工作,拍打KC穴3次,同时说:

    “尽管[限制性核心信念],但我完全地爱并且接纳自己。”

    例如:

    “尽管我得完美才能被爱……”

    “尽管我得改变才能更好……”

    接下来,闭上双眼。拍打一个穴位几分钟,同时在心里默默地重复提醒乐句。例如,如果你的设置乐句是“尽管我得改变才能更好……”你得闭上双眼默默重复“尽管我得改变才能更好”,同时拍打某个穴位(比如头顶)一两分钟。然后移到下一个穴位。继续,直到你对焦于某个相关记忆。

    步骤4:消释记忆 > > >

    一旦某个相关记忆进入心灵,请再次使用重塑心灵场景矩阵或重塑心灵记忆矩阵来消释它。

    步骤5:重新检查VOC水平 > > >

    每次你消释了某个记忆,请记下VOC水平

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