第 18 部分(5 / 6)

不堪、无精打采。缺乏运动很快让我的身体付出了代价，我很快遇到严重的体能骤降，这将导致我回到循环周期的开始，之后就会重复整个过程。

    我回到过去这些模式开始的时候——我十几岁时——利用重塑心灵矩阵帮助年轻版的自我从内在中找回自信，而不是觉得她被强迫着以该方式看待事物或坚持僵化的饮食和锻炼范式。我首先消释了所有关于饮食的记忆，然后消释了所有关于运动的记忆。正如我以前消释我自己在此期间的所有创伤一样，我不必进行重塑心灵习惯矩阵协议的第1部分。 至于该协议的第2部分，在零星运动模式的地方，我穿过我生命里的每一年，每周3次坚持不懈地可视化自己的工作，散漫地拍打并改造我自己的心理图像。对于饮食我也做了相同的工作。对于任何我自己有不佳感受的心理图像，我都用健康程度更高的自身图像取代掉。我还帮助年轻版的自我识别出她潜藏的情绪原因是因为她吃了垃圾食品，这是她向自己显示爱的方式，但这种方式也毁坏了她自己。

    然后，我练习了场清除技术3周，做两个不同的场清除练习，其中之一是针对饮食的，还有一个是针对健身的。鉴于我相当视觉化、富于创意，我还制作了图像板来可视化我积极目标看起来的样子，以别人可能怎么说我、我自己会怎么说我自己作结。这并非该过程的一个必要部分，而只是我喜欢做的事儿。

    我体验到的结果是惊人的。我很快就相信我是个持之以恒的练习者和健康的饮食者，这就像是我的场几乎瞬间改变。然而，我发现，如果我第一周停止使用场清除技术，在短期时间里我仍然会对焦于新场，但随后就会发现自己回到了旧场。所以，考虑到心理学最近的发展的说法，新的神经元连接要花21天才能在大脑中形成，我每周重复场清除技术7次，持续了3周。到第2周结束时，我知道我再也不需要它了，但我决定继续第3周，以确证清除彻底。第3周后，我有了很强的、一贯的、健康的饮食和运动模式——在20多年的时间里，我一直试图达到这个模式，但一直未能得到可靠的结果。而现在我的场完全改变了。

    有时，当生活变得超级忙碌时，特别是当我在旅行途中忙着完成本书时，场又被打乱了。我意识到，我其实是在通过回到原来的负面习惯阻滞一些在此繁忙时期感受到的紧张情绪。只要我清除了相关记忆，做几天场清除技术，我就能轻松地对焦于新场。

    请注意，你还可以使用场清除技术用于你想实现的目标或把你想要的事物
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