☆、116楚爸爸：你们在干嘛？(2 / 7)

    傅瑾年自然也是知道这件事的，就拿上次在上城的打扫来说，只动了一会会，手上迅速起了茧子，看着傅瑾年直心疼，最后这种体力活自然是他包办的，现在问一问，也只是走个过场，不然他一个人孤苦伶仃多可怜？！

    他点了点头，看着笑笑任命地去洗碗，心里头仿若有无数烟花在盛放，这样的生活与婚后多像！

    傅瑾年微微勾唇，简答打扫收拾之后，开始拖地，等到他差不多拖好的时候，笑笑也从厨房出来了！

    两个人洗漱过之后，就回房间准备就寝！

    笑笑习惯性地窝进傅瑾年的怀里，手顺着衣摆摸进去，摸了片刻之后，昂着小脑袋问傅瑾年：“我家的八块腹肌去哪了？”

    傅瑾年低着头看她，调笑道：“离家出走了！”他看着笑笑瞪着一双大眼睛，气鼓鼓地看着他，轻笑了一声说：“嗯，我准备练第九块腹肌，接过走火入魔，九九归一了！”

    笑笑闻言，伸手掐了一把傅瑾年，愤愤地说：“哼，把我的八块腹肌还给我！”

    傅瑾年伸手握住她作乱的手，调笑问：“要不从今天开始练？”

    “怎么练？仰卧起坐？”笑笑睁着一双湿漉漉的大眼睛看着傅瑾年，时不时眨巴一下，看起来十分的温纯善良。

    傅瑾年轻笑一声，解释着：“腹部肌肉主要包括：腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、腹横肌等，腹直肌锻炼时一般都被分成上下两部分，因为一般动作很难同时锻炼整个腹直肌。腹外斜肌、腹内斜肌是同时锻炼的，因此只以腹外斜肌为代表。”

    他一边说着，一边朝笑笑示意了一下，看见笑笑坐到另一边，这才再次躺下。

    “腹直肌分为上下部分，上腹的锻炼方法有两种，一是仰卧起坐，二是卷腹。前者动作幅度过度，锻炼上腹效果不如卷腹，而且容易伤背、脊柱。后者锻炼上腹更安全、更有效。”

    “哦，什么是卷腹啊？”笑笑伸手按住傅瑾年的脚，示意他开始。

    “卷腹有三种：一是平地卷腹，嗯，像我这样平躺在床上，双膝弯曲，脚平放在地面上。”傅瑾年一边解释着，一边示范了一下。

    笑笑“哦”了一声，又嬉笑着补充：“这就跟我们每季度末的体能测试一样嘛！嗯，那剩下的两种呢？”

    傅瑾年看了她一眼，含笑说：“二是抬腿卷腹，就是人平躺于地上，双腿弯曲抬起悬空，小腿与地面平行。三
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