第 19 部分(3 / 6)

时，如果你能先检查一下自己，谦虚点，火气自然就会烟消云散，矛盾也就不至于越弄越僵了。如果不顾一切地与对方大吵或怒骂一通，那么发泄过后，唯的一结果就是伤害。其实，这种发泄并非有益，最好的解决办法就是忍一忍，压一压火，控制自己的情绪，不要轻易被怒气所控制。

    第六，控制自己的意识。经常为小事而生气是愚蠢的表现，如果一个青少年比较容易上火，那么难免就会有些事情做不好，甚至可能得罪人，所以，无论你做什么事情都不能意气用事，更不能生气，应该知道生气是解决不了问题的，生气只能害人害己。遇事要懂得静下心来想一想，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理『性』，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”，把不利变为有利，把坏事变为好事。

    第七，想生气的时候学会微笑。微笑有不可估量的魅力，不可预测的力量！微笑是豁达在脸上绽放的花朵，是宽容在眼里迸发的深情，既能安慰对方因失误而愧疚的心，还能够让对方对你心存感激，而且还能得到对方的信任和尊重。同时，你也不会因为发怒而伤害身体，能够保持自己心态的平和宁静，难道不好吗？

    此外，好心情是可以用饮食来调节的。多选食苦味、酸味的苦瓜及山楂等，同时可取菊花10克，决明子10克，甘草3克，煎汤代茶饮。肉类摄取量要减少，多吃粗粮、蔬菜和水果。因为肉类使脑中『色』氨酸减少，大量肉食，会使人越来越烦躁。而保持清淡饮食，心情比较温和。此外，气温过高也会引起人烦躁不安的情绪，多喝水可以起到让血『液』稀释的作用，让心情平和下来。

    6.摆脱自卑，人生不走下坡路

    德国哲学家黑格尔曾说过：“自卑往往伴随着懈怠。”自卑，是一种『性』格上的缺陷。通过表现为对自己的能力评价过低，同时可伴有一些特殊的情绪体现，诸如害羞、不安、内疚、忧郁、失望等。作为青少年，生活还刚刚起步，人生征途是非常漫长的，即使起步时迟缓了一些，或者走了一点弯路，成绩一时不如别人，并不会决定一个人的一生。因此，青少年朋友要摆脱自卑，不要让自己的人生走下坡路。

    认识自卑的危害

    自卑没有什么好作用，只会消磨一个人的雄心和意志，只会使一个人自暴自弃、悲观漏气。青少年朋友要充分认识自卑的危害。可能有些时候，你看到许多同龄人比自己强，可能会觉得心理上难以接受。这个时候，你要冷静地反思一下造成自己落
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